先週のブログでは『食欲の秋』とありましたが、自分の場合は『ダイエットの秋』です。気が付かないうちに体重が増えてしまい、ただいまダイエット中です。
みなさんは『BMI』という言葉を知っていますか?時折テレビなどで聞く事があるかも知れませんが、今回は『BMI』についてお話させて頂きます。
『BMI』は、『Body Mass Index(体容量指数・標準体重)』の略です。身長と体重が分かれば、簡単な計算で自分の状態がわかります。
計算方法は…
体重kg÷(身長(m)×身長(m))=自分のBMI指数 です。
BMIは…
標準:22 正常:18.5≦～25 やせ:<18.5 肥満(1度):25≦～<30
肥満(2度):30≦～<35 肥満(3度):35≦～<40 肥満(4度):40≦
ちなみに自分は…
69.0kg(体重)÷(1.67m(身長)×1.67m(身長))=24.74(BMI)です。
結構ギリギリです!!
普段、こんな感じでダイエットしています。
みなさんも一度、自分のBMIを調べてみてはいかがでしょうか?
次回は、作業療法士の塚田です。
